Se você é do tipo que dá duro na academia, tem uma alimentação saudável, faz exercícios corretamente mas não consegue ver progressos na hora que sobe na balança, saiba que existem alguns fatores que impedem você de perder peso.
Exercício dá fome:
Exercitar-se definitivamente queima calorias, mas você pode estar ganhando mais calorias do que está usando, por isto, se você realmente precisa comer algo antes ou depois do treino, certifique-se que o seu lanche tem 150 calorias ou menos.
Também tenha em mente que não é só porque você se exercita que tem o direito de comer o que quiser, até porque é justo fazer recompensas, mas com moderação.
Você está exagerando na alimentação saudável:
Sim, uma tigela de granola é mais saudável do que uma tigela de frutas com chocolate,mas porque um alimento é saudável não significa que é livre de calorias, por isto, esteja ciente de sua ingestão de calorias e do tamanho das porções.
Você está fazendo o tipo errado de exercício:
Ir a uma aula de pilates ou ioga, ou caminhar durante seu horário de almoço são grandes formas de exercício, mas eles não queimam muitas calorias, portanto se perder peso é o seu objetivo, escolha um treino de impacto maior como corrida, natação ou algum tipo de luta marcial como Jiu Jistsu ou Muay Thay..
Você está se hidratando com bebidas de alto teor calórico:
Manter-se hidratado é essencial quando se vive um estilo de vida saudável, mas calorias líquidas podem estragar o seu plano.
Leia os rótulos e limite as calorias que você ingere.
E finalmente você está ganhando músculos:
Músculo não pesa mais que gordura, é apenas mais denso e não tão volumoso e irregular como gordura,isso significa que um quilo de músculo ocupa menos espaço do que um quilo de gordura.
Assim, aumentando seus exercícios de cardio, você provavelmente estará ganhando músculos e diminuindo a sua gordura corporal total.
Embora os números da balança estejam subindo, você pode dizer com certeza que está ficando mais magro.
